Não se esqueça de cuidar de si mesmo!
Frequentemente, os cavaleiros dedicam muito tempo e dinheiro à saúde e ao treinamento de seus cavalos. É ótimo se importar tanto com eles, mas é importante não negligenciar sua própria saúde. Lembre-se, a melhor versão de si mesmo precisa de descanso, alimentação e exercício adequados.
Experimente algumas dessas ideias se precisar recarregar um corpo e mente exaustos:
1 – Dieta saudável: reserve tempo para estabelecer uma dieta adequada. Seu corpo irá falhar se você se alimentar mal. Uma ótima ideia é fazer pequenas refeições com frequência ao longo do dia. Certifique-se sempre de ter um lanche saudável perto de onde você está trabalhando, especialmente nos intervalos das refeições.
2 – Exercício: o dia a dia pode parecer quase como uma academia, devido ao trabalho físico que lidar com cavalos proporciona. Mas, alguns grupos musculares precisam de exercícios específicos. Para se tornar um cavaleiro melhor, é ideal que trabalhe a musculatura do abdômen e das pernas. Yoga e alongamento, atividades da moda hoje, podem te ajudar a relaxar a mente e as áreas tensas e sobrecarregadas. Outra dica é conseguir fazer corridas frequentes, para melhorar sua resistência.
3 – Aprenda a dizer ‘não’: é tão fácil ficar sobrecarregado e com uma agenda lotada. Se você já sabe que sua lista de atividades consome o tempo suficiente, não aceite ainda mais. Não tenha medo de desligar o telefone e reservar algum tempo pessoal.
4 – Faça metas: que melhor maneira de começar um novo ano, mês ou semana do que com alguns objetivos alcançáveis. Anote-os e você terá mais estímulo para cumpri-los.
5 – Divirta-se: não fique tão envolvido com os afazeres do trabalho e esqueça de viver! Por mais clichê que pareça, lembre-se de aproveitar cada momento. Assuma um novo hobby ou tente começar em uma nova modalidade por lazer. Se esforce para se divertir um pouco mais.
Enfim, coloque sua saúde e bem-estar em primeiro lugar!!!
Por Emily Fought
Tradução e adaptação: Luciana Omena
