Claudia Ono fala em sua coluna da semana sobre como o nervosismo pode atrapalhar tudo e como vencê-lo
Nove entre dez competidores têm suas provas sabotadas pelo excesso de nervosismo. Eles erram ao se preocupar em deixar de senti-lo. Desse modo, isso só faz direcionar o foco ainda mais para esse problema.
Mude o foco do seu pensamento. Então, ganhe controle sobre as emoções.
Você está na pista de aquecimento, o locutor canta a próxima bateria, você é o quinto a correr. Reparo em pista, sua hora se aproxima.
A garganta seca, os braços amolecem e ficam pesados demais. Um turbilhão de emoções se alternam e sua mente não pára.
Assim, você começa a pensar em tudo o que não pode fazer, nos erros que precisa evitar. Balança na sela, ajeita o corpo, está firme?
Trota seu cavalo, faz círculos, flexiona, troca de lado, repete tudo novamente. Volta a andar a passo, olha para a pista nervosa.
Um frio na barriga sobe à garganta, o coração dispara, os ombros enrijecem.
Erra aquele que acredita que o nervosismo é apenas emocional
Nenhuma emoção acontece sozinha. Certamente, ela sempre vem acompanhada de uma reação física e mental.
Nervosismo, ansiedade, tensão corporal, provocam tensão muscular, aumento dos batimentos cardíacos e perda do foco.
De maneira idêntica, emoções negativas prejudicam o seu desempenho e também o do seu cavalo, pois ele se conecta com suas emoções.
Portanto, você precisa relaxar para poder controlar sua mente e seu corpo.
Se você não conseguir relaxar, não conseguirá focar na sua prova. Acima de tudo, não terá o controle do seu corpo e não conseguirá acionar o seu cavalo de maneira assertiva.
O caminho para a realização do seu sonho pode ficar bem mais longo. Por isso, a primeira coisa que falo para quem ainda não está conseguindo vencer seu nervosismo é:
RESPIRE!
Preste atenção e veja que você não está respirando como deveria. Muitas alunas minhas quase não respiravam, tamanha a tensão!
Então, em primeiro lugar, respire.
Inspire profundamente e expire. Sincronize com os passos do seu cavalo. Sem excessos de preocupação, apenas lembre de respirar.
Aumentar a oxigenação do seu corpo vai diminuir sua frequência cardíaca e melhorar sua concentração.
Agora abra seus ombros e levante o queixo. Mantenha seus olhos para cima. Conecte-se ao seu cavalo e veja que você vai começar a relaxar.
Faça esse exercício e quando começar a relaxar, vai ver que sua prova vai melhorar.
Por Claudia Ono
Três Giros
Crédito da foto: Divulgação/Richard Field Levine
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