Nos dias de hoje, não há dúvida nenhuma de que recursos ‘extra pista’ colaboram na melhora da performance dos esportistas, seja eles de qual esporte for. E entre esses recursos, inclui-se o Pilates para atletas equestres. Exercícios que levam inúmeros benefícios não só para os competidores e treinador profissionais, como também para os amadores.
E o que você precisa saber antes de começar é que o Pilates para atletas equestres é indicado para todas as modalidades da equitação. Então, se você sente aquela necessidade de um ‘algo a mais’ no seu programa de treinamento, uma opção é buscar o treino do cavaleiro, já que o conjunto não se faz apenas do cavalo, não é mesmo?
Recursos posturais e biomecânicos
De acordo com a Dra. Alessandra Gritti, Fisioterapeuta e proprietária do Studio AG, existem, dentro do Pilates, alguns recursos posturais e biomecânicos específicos para quem monta cavalo. Ou seja, o método é adaptado para a necessidade do aluno e trata, justamente, o ponto em que ele mais precisa de ajuda.
“Trabalhamos, por exemplo, estabilização e fortalecimento do CORE – composto por 29 músculos, entre os principais, tronco, abdômen, lombar, glúteos, períneo e abdutores. Um tronco fortalecido ajuda o praticante do esporte equestre a permanecer nas posturas exigidas com mais facilidade, bem como ajuda a melhorar suas reações na região quando necessário”.
Postura, então, é um dos requisitos para quem monta. Boa postura e musculatura das regiões do CORE fortalecidas, pois é muito exigida pelo praticante do esporte equestre. Em seguida, a Dra. Alessandra conta que também trabalha sempre com o ganho de flexibilidade.
“Recebo praticantes com encurtamento e pouca flexibilidade. De fato, algo que dificulta a evolução na equitação. Só para exemplificar, cavaleiros que não conseguem abduzir (afastar) muito os membros inferiores (pernas) por conta de um encurtamento ou uma rotação interna de quadril. Então, trabalhamos o movimento oposto”.
Outro ponto chave, conforme explica a especialista, é a consciência corporal. “Para qualquer atividade a consciência corporal é importante, assim conseguimos corrigir e receber melhor os comandos”.
Passo a Passo
Em primeiro lugar, para que o tratamento surta efeito, é imprescindível a troca de ideias entre o fisioterapeuta e aluno. Entender quais as dificuldades no dia a dia do atleta e o que ele acredita que pode melhorar com as aulas de Pilates.
“Logo após essa conversa, faço uma avaliação postural dele a fim de observar o que é necessário alinhar”, conta a Dra. Alessandra. A partir dai, ela começa a desenvolver no aluno o ganho de consciência de seus pontos fracos. “Dessa forma, trabalhamos juntos”.
Em resumo, ela treina com o aluno o movimento e, conforme ele ganha ‘forma’ sem compensar em outras posturas, começa o movimento junto com fortalecimento muscular. “A cada 15 dias e ou uma vez ao mês, falo novamente com o aluno e pergunto o que ele sentiu de melhora ou piora. Com esse acompanhamento, vamos evoluindo. É muito importante construir o movimento com o praticante”.
Além disso, a fisioterapeuta, no caso do cavaleiro ter um treinador, também o inclui no processo. Quem conta é uma das alunas do Studio, Paula Camargo. “Ela fala com o nosso treinador também. Para ver onde estão as maiores dificuldades do competidor nas provas. Por exemplo, na primeira prova que eu fui depois da pandemia, fiquei com muita dificuldade nos giros para sustentar meu corpo no centro do cavalo e bater perna”, lembra a competidora de Três Tambores
Paula afirma que seu corpo ‘tombava’ na hora que batia a perna, um dos movimentos da modalidade para estimular o cavalo na velocidade. “Então, ela avaliou o movimento junto com meu treinador e me deu um exercício específico para eu conseguir me manter na posição certa e conseguir movimentar as pernas. Na competição seguinte já estava bem mais fácil”.
Pontos-chaves em que o Pilates para atletas equestres atua com precisão
Por fim, para que não fique nenhuma dúvida, a especialista lista os destaques do Pilates que ajudam na equitação:
- Consciência corporal
- Correção postural
- Ganho de força
- Melhora e ganho de flexibilidade
- Equilíbrio respiração para concentração
- Prevenção e redução de dores e lesões
- Manutenção da mobilidade articular do tronco
- Potencialização do desempenho de atletas, graças ao aumento do desenvolvimento de potência, da eficiência e estabilidade
Por Equipe Cavalus
Crédito das fotos: Arquivo Pessoal
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