Esportistas profissionais e amadores se beneficiam com essa atividade que tem o objetivo de melhorar condicionamento físico e muito mais
Estar bem preparado fisicamente é fundamental para apresentar um bom desempenho durante treinos e competições. Apropriado para praticantes de todas as modalidades desportivas a partir dos dez anos de idade, os exercícios do Pilates têm diversos objetivos. Como o de melhorar a flexibilidade, o condicionamento físico, a força, a resistência, a coordenação motora e corporal, além do equilíbrio. E podem trazer inúmeros benefícios tanto para atletas de alta performance quanto amadores.
Adriana Batista de Oliveira, educadora física, instrutora e diretora da Unidade Kansas, da rede The Pilates Studio Brasil, explica que o Método Pilates é indicado para todas as modalidades da equitação. “Dependendo das necessidades individuais do aluno, o professor direcionará, ao longo das aulas, quais serão as introduções de exercícios e o nível de complexidade”.
Para atletas com uma rotina intensa de treinos e competições, seja em que esporte for, equestre ou não, esse método é trabalhado coordenado com a preparação física, técnica e tática. “Assim, pode-se acompanhar as necessidades e objetivos de cada fase da chamada periodização – que vai da pré ao pós prova, quando é feita a recuperação”, reforça Adriana.
Todos os exercícios do Método Pilates, segundo ela, influenciam de forma direta no melhor desempenho para a equitação. “O Senhor Joseph H. Pilates elaborou alguns exercícios específicos para praticantes e que acabaram por ser incorporados ao System. No início, a indicação é praticar três vezes por semana. O Sr Joseph dizia que com dez aulas se percebe a diferença, com 20 aulas os outros irão perceber e com 30 aulas se terá um novo corpo”.
A profissional esclarece que o Autêntico Pilates é um Método de Condicionamento Físico que trabalha o corpo de forma global – tanto nos músculos superiores quanto nos inferiores – e uniforme, sempre a partir e através de seu centro. Essa região central, chamada de Power House ou Core, envolve músculos abdominais, assoalho pélvico (responsável pela sustentação dos órgãos do sistema reprodutor) e musculatura das costas.
Com as aulas, melhorou muito a mobilidade articular, principalmente de tornozelo
“O trabalho foca em toda musculatura estrutural e estabilizadora, ou seja, os músculos que sustentam as articulações do corpo, inclusive as camadas profundas que dão sustentação à coluna vertebral”, explica Adriana. Desta forma, o Método melhora a qualidade da eficiência motora, respiração, mobilidade, flexibilidade, estabilização e consciência corporal e dos movimentos. Além de fortalecer a musculatura, prevenir lesões musculares e articulares e auxiliar na conquista de melhores resultados esportivos.
Antes do início das aulas de Pilates, é preciso uma avaliação individual, para que os exercícios sejam focados tanto nas necessidades do aluno quanto da modalidade que pratica. “Para a equitação, há exercícios que simulam a prática da montaria. Em de competição, por exemplo, os exercícios chamados de Pré-Pilates são indicados tanto para acionar a musculatura, que é mais solicitada na montaria (como, por exemplo, os internos de coxa), quanto para relaxar os músculos que precisam estar soltos, como é o caso dos ombros e pescoço”.
O exercício Rolling Back, executado no Cadilac, é o que mais relaciona com as necessidades básicas da equitação:
1- O posicionamento dos pés na barra (flexionados) é o que precisa na montaria;
2- O enrolamento da pelve e a ação da musculatura adutora (internos de coxa), a posição da coluna na posição inicial (ereta) e a solicitação do abdome na inclinação atrás;
3- Peito aberto e ombros baixos;
4- Braços e mãos Firmes e ao mesmo tempo com suavidade.
Em sua experiência atendendo atletas equestres, o feedback que recebe é que os clientes passam a ter mais controle de movimentação do quadril, estão mais fortes e com controle na musculatura solicitada na montaria. Portanto, conseguem se manter mais tempo em performance em cima do cavalo, estão com ombros e pescoço mais soltos e alinhados, e a coluna está mais alinhada e, por isso, a postura e o equilíbrio se mantêm quando estão em cima do cavalo.
Agora engana-se quem pensa que o Pilates é benéfico apenas para a parte física do atleta – o trabalho do Pilates é também mental. O Método atua não só em relação aos músculos, a força, a flexibilidade, a resistência, ao alinhamento e ao corpo físico no geral. Ele trabalha a parte psicológica do atleta, sua intuição e seu centro emocional.
O que é muito importante para o competidor de alguma prova equestre. Lidar com a pressão de uma final, ou quando sente que seu cavalo não está nos melhores dias, ou quando a pista não dá condição e ele precisar se apresentar, entre outras situações.
Colaboração: Assessoria de Imprensa
Fotos: Arquivo Pessoal
Na foto de chamada: Christianne Kennedy, professora de equitação na Sociedade Hípica Paulista, e Adriana Batista
